strona 3

[...] wytrzymałosc i wiecej siły, choc przepłyniecie 50 mmetrów sprawia mi problemy, postanowiłam na basen teraz przyjezdzac 4 razy w tyg,dlatego ze pływanie to nie jest moja moca strona wiec chciałabym sie wyszkolic a wiec ze trening czyni mistrza bo kiedys zaczynałam biegac zeby schudnac(tak na marginesie ubytek wagi 20kg z 66 na 46kg) zaczynałam od [...]

Madzianna, sylwetkę zdążyłyśmy juz obgadać, swoje problemy znasz, niestety zdjęcia które wkleiłaś w tym dzienniku są dodatkowo krzywo zrobione co utrudnia jej ocenę. Ale to co "wiemy" to, że masz przykurczony czworoboczny w lewym ramieniu i najprawdopodobniej krzywo ustawione biodra, trudno mi jednoznacznie stwierdzić, czy to kwestia różnicy [...]

dzień 154 / 2013-03-04 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 8 waga - 101,5 dieta dalej tak jak ma być z małymi korektami, otręby pszenne wrzuciłem na posiłek wieczorny, jest ich niewiele bo 10g i mają one pomóc w trawieniu, po dzisiejszym dniu mogę powiedzieć że zrobiły swoją robotę (docelowo zamienię pszenne na żytnie), w posiłku po siłowni [...]

Spóźniony komentarz do walkie Rafała... Rafa-Za(kościelny)-Bronku itd Walka dobra.Werdykt mi się nie podobał.Gdybym miał oceniać walkę,choć na punktowaniu się nie znam,to Ty byłeś stroną aktywniejszą i dominującą w walce według mnie i Ty powinieneś mieć podniesioną rękę do góry po walce. To duszenie....szkoda go.Spaliłeś je,ale sam o tym wiesz.... [...]

[...] ciężki po dwóch ćwiczeniach czułem że mam siłę ale ręce odmawiały posłuszeństwa, ostatnie ćwiczenie na bramie też nie było zbyt udane tylko się zdenerwowałem ponieważ prawa strona chodziła ciężej niż lewa. Biceps - dwa ćwiczenia pompa która mi towarzyszyła przy ostatnim ćwiczeniu była tak duża że po 6 powtórzeniach myślałem że bicepsy mi [...]

Zapodalem kilka(nascie) stron wczesniej, jako scorpioo czy cos takiego Bylem w okresie wojny z administracja i dostawalem srednio 3 bany dziennie edit: strona 6-ta Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-24 14:59:22

[...] maszyna wąsko duży ciężar następnie dropy x3 po 5 powt x4 serie -wyprosty na maszynie x7 -x4 serie normlanie następnie 3 serie drop 5 pow -Dwugłowe pojedyncze raz prawa strona raz lewa x4 x15 -dwugłowe skłony na prostych nogach x3 x12 Łydki: wyprosty na stojąco x4 20 wyprosty na siedząco x3 15-25 Dziś mega dobrą robote odwaliłem na nogi nie [...]

[...] 2cm ale jest wyrażny, twardy... pas 73cm krata już prawie, wczesniej boczki itd.. barki wizualnie się wydaja większe... siła wcale tak nie spadła mimo, że to była moja słaba strona przy 83 118kg na klate przy 77kg 115kg, (martwy tylko poleciał z 200kg na 165kg) a i dodam, że moje wczesniejsze redukcje konczyły sie czasem tak -2cm w pasie i -2,5cm [...]

[...] Tydzień pierwszy DT Góra 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 6x24 6x24kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 10x8kg 9x9kg 9x8kg 8x8 Prawa strona nie domagała, ale może przez ten palec coś w psychice siedzi. 3. Rozpiętki 3x 10-12 powt 12x 4kg, 12x 4kg 7x 5kg 1. Przyciąganie drążka dolnego 5x 6-8 powt. 8x 3okg [...]

Oczyszczanie Tydzień 2, dzień 13 DT Miska: dorsz, warzywa gotowane - już powoli nie mogę na nie patrzeć:'-(, i po treningu wpadło mi jabłko. Tabsy: hormony tarczycy, Furosemid Napoje: Woda, kombucha. Zapomniałam się dzisiaj zmierzyć. Zrobię to jutro z samego rana. A teraz trening: 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 6x26kg - chyba przegielam [...]

Trening po dłuższej przerwie. Ostatni był 11.08. Od tego czasu rower dużo jazdy na rowerku, po kilka godzin dziennie. ***TRENING 28.08*** Mały spadek siły. Ale ręce nigdy nie były moją mocną stroną. Tym bardziej po przerwie, muszę się przyzwyczaić. Udało mi się "wycisnąć" sztangę 19 kg x 3, więc tu tylko "sukces" reszta [...]

[...] argumentacja...Zresztą to jest DZIAŁ DLA ZAAWANSOWANYCH, więc możnaby się zapoznać z techniką ćwiczeń, skoro już się tu piszeA poza tym ćwiczenie sztangielkami może własnie zacierać różnice między np. dwoma stronami, bo pracujesz nad każda stroną/ręką indywidualnie i kiedy słabsza strona już nie daje rady, po prostu odkładasz sztangielki.

Z innej beczki... dzisiaj sobie uświadomiłem, że www.sfd.pl to pierwsza strona, na którą wchodzę od kilku miesięcy każdego dnia. Też tak macie? Codzienny standard: sport.oner -> potreningu.pl (układanie miski + 2-3 artykuły dziennie) -> powiadomki z sfd z tematów -> bieganie.pl -> maratonypolskie.pl -> opróżnić maila z powiadomek z sfd \-)

[...] w ostatniej 100 zawodów. Nie mam pianki, więc było szybko przy stanowisku, ale potem musiałem biec jakieś 200-300m zanim mogłem zacząć pedałować (3) Rower Moja najsilniejsza strona. Zaczałem od połknięcia żelu energetycznego i popiciem prawie gorącej wody z bidonu (było niemiłosiernie ciepło dzisiaj). Wyszedłem z wody w ostatniej grupie i nie [...]

To częstsze a krótsze bieganie może przynieść lepsze efekty niż rzadziej i dłużej. Byle nie było za krótkie ;-) Podobno 20 minut to minimum, a najlepiej 30. No właśnie o takich biegach myślałam, między 25-30 minut. Ostatnio robiłam tak, że biegłam 5 minut rozgrzewki, 20 minut biegu głównego i potem tyle, ile mi wyszło, żeby wrócić po prostu do [...]

BASEN Dzisiaj nie robiłem 50. Starałem się poprawić technikę, a dosłownie oddech na 3 zamiast na 2. Generalnie oddech w pływaniu to moja słaba strona. Czuję, że jestem w stanie przepłynąć dużo więcej i szybciej niż teraz pływam tylko po paru metrach po prostu brakuje mi tlenu. Mam wrażenie, że zaraz utonę, zaczyna się panika itp. Muszę nad tym [...]

[...] potrzeba jakiś wielkich umiejętności aby się na niej odnalezdz,nawet najmniejszy adept posiadający podstawowe umiejętności posługiwania się komputerem oraz poruszania po stronach internetowych poradzi sobie.Ma bardzo szeroką i ciągle się poszerzająca ofertę produktów,ciągle to nowych i lepszych produktów pokazujących się na [...]

[...] design, - wieloletnie doświadczenie w branży odżywek i supli, - sponsoring m.in. Mariusza Pudzianowskiego, Piotra Głuchowskiego, Anety Florczyk i Mariusza Strzelińskiego, - fantastyczne smaki gainerów, kreatyn itp., - bardzo ciekawa strona internetowa www.olimp-supplements.com , To tylko część zalet tej wspaniałej firmy i ich produktów.

[...] własne zestawy np.Mariusz Pudzianowski - Dominator For The Strongest.Od lat ta firma kojarzyła mnie się z oryginalnością oraz najlepszą jakością i niskimi cenami, również strona internetowa wygląda bordzo atrakcyjnie. Naprawdę ta firma od wielu lat ciężko pracowała nad swoimi produktami i od kilku lat ich produkty są najlepsze.Dziękuję całej [...]

[...] jak np. ZŁOTY LEK dla L-KARNITYNY i OSTEOBLOCK, ZIOŁOWY OSKAR dla GINKOFLAV forte, ZŁOTY OTIS 2007 i GODŁO TO JEST TO dla THERM LINE. Z niezwykłą jakością jest wykonana strona firmy OLIMP na której każdy znajdzie wszystkie informacje i produkty potrzebne do ukształtowania wymarzonej sylwetki. Innowacyjność OLIMP nigdy nie spoczywał na [...]